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体育生必看一-800米周训练计划
1、周一热身慢跑4—6圈(休息3~5分钟)压腿,踢腿,小步跑,高抬腿跑,冲刺跑。
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2、长慢跑:每周二次,通常周二和四做,舒适和不停地慢跑(最快速度的60-80%),由三十分钟开始,每次增加五分钟,最长时间可达两小时。
3、体育生80米训练技巧 800米跑的基本训练特点: 800米属于典型的混合氧代谢项目,在训练手段上,既要提高有氧能力,又要改善肌肉快速做功的能力。训练时多采用反复跑和变速跑,间歇跑。
为什么必须要上体育课?
1、同时,掌握一定必一体育的运动技能还有助于培养学生的自信心和自尊心,使必一体育他们在运动中体验到成功的喜悦,从而更加热爱体育运动。培养团队精神和合作意识必一体育:体育课往往需要学生们分组进行比赛或合作完成任务。
2、有自己的一技之长。大学里的体育课在一定程度上鼓励了学生参加体育运动的积极性。
3、提高自信。很多人通过体育锻炼改变了体态,变得更加自信,在平时的学习、活动中表现更好。因此,体育锻炼对大学生来说尤为重要。
4、体育是一门重要的活动课,是一门强身健体的的课,但有不少人却把它当成是地狱。♂锻炼身体体育课是一门强身健体的课,锻炼身体是体育课的重要目的。